No mógłbym ćwiczyć z masy mojego ciała bo mam jej dużo. Obciążenia też mogę mieć dużo bo wziąłbym piasek. A informacje o mnie : wiek 15 lat wzrost 160 cm ćwiczyłem 3 miesiące na siłowni ale bez planu treningowego waga ok 70 kg
za mało jadles, wazysz 70kg do tego masz 15 lat czyli się rowzijasz > dodatkowe kalorie osobiscie dalej bym sie nie bawił w liczenie, jadł dalej wg 10 wskazowek, jedynie bym stopniowo zwiekszał ilosc jedzenia jesli waga nadal stoi w miejscu
jako starzec 15 lat judo 2 latka potem kyokushinkay 4 latka potem zmierzałem do starości ale żelazo do teraz vale tudo góra i dół przekrojowo / piękna sprawa / obecnie siłka i VT rules
Ja mam pytanie apropo mnie ,mam 15 lat wzrostu 172cm waga 64kg i uczęszczam na siłownie z przerwami gdzies od roku i teraz juz zaczynam chodzic regularnie 4 dni w tygodniu . I mam pytanie czy zastosowac jakies odrzywki czy cos ? Jakas dieta ?? Sam nie wiem bo jestem początkujący wiec prosze o odpowiedz :P:d
Chiałbym nabrać jednoczesnie masy ,rzeźby i siły <- tylko tyle?? masz 15 lat zacznij ćwiczyć <rozsądnie, nie po 3 godziny 3 razy dziennie 7 dni w tygodniu>, i zacznij jeść!!! a Ty chcialbyś iść na łatwiznę i do tego utożsamiasz wzrost mieśni z suplami a to nie jest takie proste; myśli chłopak że weźmie kretynkę i odrazu mu pała się [...]
"ile jeszcze mogę urosnąć :P Chodzi o to, że jestem dziewczyną, mam prawie 15 lat.." masakra. genetyka i tyle. pozdro Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-21 09:17:21
decka grecka.. po 2 ml w opakowaniu :) .. skład dziwny a czemu tak sądzisz? Cały cykl i ropiske planuje mi koles ktory siedzi w tym 15 lat .. lecz on nie powie mi nic o przyrostach za duzo. Mowi ze pojdzie cos ... ale cos to wiecie hehe .. chcialbym abyscie sie podzieli z zemna waszymi opiniami :) i doswiadczeniem oraz przyrostami
dbaj o kręgosłup,wrzuć drążek na plecy,sam zaczynałem się podciagać w wieku 15 lat teraz mam trójkatne plecy :) w szkole olej kumpli i jedz miche ryzu z tunczykiem, ja tak robiłem,co więcej brałem śledzie i w d_upie miałem co mysli kolega z ławki :) wszystkiego dobrego
[...] czasu dla siebie (żeby pobiegać) ponieważ juz wiecie mam małe dziecko i drugie większe dziecko i pracuję zawodowo i oczywiście nikt mnie nie zwalnia z obowiąków domowych dlatego mam bardzo mało czasu a nie raz i chęci bardzo słabe. Mobilizuję się strasznie. Niestety nie biegam w terenie. Bo biegam ok 20.30 (na siłowni po bieżni) jest ciemno i [...]
tzn. staram sie esc duzo po prostu. do tego dokladam jeszcze produkty wysokobialkowe. jako tako konkretnej diety ani planu cwiczen ulozonych nie mam. mam 15 lat, 181 cm wzrostu i 60 kg wagi (od ladnych paru miesiecy waga jest niezmienna chociaz jem duzo) pomoglbys? :) bylbym bardzo wdzieczny. najbardziej przygnebia mnie to ze jem duzo a waga i [...]
Ok, jeżeli chodzi chodzi o to zapotrzebowanie to poprosiłbym o pomoc. Moja waga wynosi 55,5 kg, wzrost 169 cm. Mam 15 lat. Robie min. 10 kroków dziennie. 6 razy w tygodniu ćwiczę kalistenike, z tego 3 treningi są bardziej intensywne. Dodatkowo biegam 2 - 3 razy w tygodniu oraz od czasu do czasu pójdę po uderzać w worek bokserski. W tygodniu [...]
kolego pisałem mu to od początku:) ale na taki typ ludzi nic nie działa... on dopiero przekona sie co narobił w swoim organizmie za 15 lat a wtedy bedzie duuuuzo za puźno ale to nie twoje zdrowie wieć po co sie martwić :D
[...] gdy krył go Zambro... , a Ronaldinho gdy był w formie ... rzadko komu zdarzyło się odebrać mu piłkę, był genialny i jeszcze będzie . pzdr ps. CR7 to wg. mnie lekki pedałek ( nawet mój kumpel fan ManU od 15 lat ( ma 18) twierdzi że Ronaldo to pedał ) nie lubię gdy drybluje, ponieważ robi to szybko i bez polotu nie to co Ronaldinho to tyle ;P
[...] 2. http://obrazki.elektroda.net/58_1159643505.jpg 3. http://obrazki.elektroda.net/96_1159643607.jpg To jakie partie miesni cwicze z tymi pozycjami? Acha, mam 15 lat i 180cm waga to nie wiem, dopiero zaczynam trenowac i chce troche rzezbe zrobic do lata. Jaki trening mi proponujecie, czy jest taka mozliwosc aby do lata zrobic troche [...]
Jakiś czas ćwiczę, czyli masz na myśli, że stosuje duże obciążenia? Jeżeli chodzi Ci o czas, to ćwiczę od października, ale były przerwy (ferie, święta, etc.) Kreatyna powoduje jakieś skutki uboczne? Dodam jeszcze, że mam 15 lat o ile w ogóle to ma jakieś znaczenie. Pozdrawiam
[...] posilkow a potem bede ukladal co jesc Narazie odzywiam sie jak w temacie bo jak to ktos kiedys napisal: "wiadomo jak to jest u mamusi na garnuszku" ja mam 15 lat wydaje mi sie ze diety az tak nie potrzebuje a po drugie sam sobie nic nie ugotuje bo nie potrafie i nie mam czasu na to (nauka, odpoczynek,trening,wyjscia z kumplami)... [...]
Fakt jak na 15 lat to 196cm to dużo w sumie bo przecież on jeszcze rośnie. 90kg na taki wzrost to też nie tragedia no chyba, że dużo tłuszczu, a czytając o tych fast foodach to chyba tak właśnie jest. Odstaw to i zacznij się zdrowiej odżywiać to na pewno zauważysz zmiany. Wszelkie fast foody, pizze, sztuczne soki, cole itp. zastąp naturalnymi [...]
[...] na siłę byłby zły? nóg trenować narazie nie będę, bo męczę je programem wyskoku. mój trening by wyglądał mniej więcej tak: (na siłę, 8 powtórzeń - nie mniej, bo mam 15 lat) niedziela klatka piersiowa: 1. wyciskanie w poziomie 3X8 2.wyciskanie w skosie 3x8 3. rozpietki 4x8 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 [...]
Skrzydłowy
